понедельник, 30 апреля 2018 г.

Год важных вещей (неделя 34)


Неделя 34
  • Слушать и себя тоже - Отмечать то, что мне не нравится - и не соглашаться с этим, давать себе говорить.
  • "Какой я умный!" - Самоощущение от небольшой профессиональной победы :)
  • Давать этичную обратную связь 
  • Созваниваться и видеться с подругами, которые живут в других городах или странах - Привет, Москва! Привет, Штаты!
  • Международный день танца и Международный день джаза - это просто праздник какой-то!
  • Знать свою норму - Я начала считать шаги, чашки кофе и время занятий спортом в приложении на телефоне. Шаги я начала считать, еще когда больная уехала в Эстонию, а кофе и спорт - из интереса. Пока я хожу, в среднем, 13 км в день, пью 2-3 чашки кофе и занимаюсь спортом (гимнастикой, танцами, йогой, дыхательными упражнениями) хотя бы 30 минут в день. 

понедельник, 23 апреля 2018 г.

Год важных вещей (неделя 33)


33-я неделя в проекте #ГодВажныхВещей:
  • I own my dreams.
  • Свободный веб.
  • Танцы.
  • В Петербурге дожди.
  • Тотальная грамотность, или как я писала "Тотальный диктант"
  • Знать свои права
  • Люблю антиквариат
  • Балконотерапия
  • Фильтровать чужой юмор
  • Человек-противоречие
  • Я оттаяла

А дальше - подробнее.

воскресенье, 15 апреля 2018 г.

Год важных вещей (неделя 32)


  • Пасха - Пасху в этом году я проболела и пропустила, но мне передали аж из Омска куличик. Было очень приятно!
  • Гулять по городу. Ко мне приехали родственники, и каждый день я в 3-4-5 раз увеличивала свою суточную норму шагов. Кажется, последний раз я так гуляла еще в прошлом году летом. 
  • Выгуливать иностранцев по Питеру. В Петербург приехал хороший знакомый моей сестры, волонтер на Олимпиаде в Сочи и маркетолог из штаб-квартиры Adidas. С радостью погуляла его по городу, тем более что такая теплая выдалась весна. 
  • Уважать свои границы. Озвучивать свое недовольство, а не складывать его в себя. 
  • Перестать ныть про жилищный вопрос и составить план. Начать-таки закрывать свой ремонтно-жилищный гештальт. 

суббота, 14 апреля 2018 г.

Год важных вещей 28, 29, 30 и 31


Неделя 29
  • избавилась от бюрократии - сделала себе прописку в Токсово
  • научилась сверлить перфоратором

Неделя 30 
  • сопереживать мировым событиям (Кемерово)
  • заботиться о старшем поколении
  • выбирать себе рабочую среду. Я поработала из обновленного двухэтажного кафе Coffee 3 и добавила его в мою карту NoMadOfficeMap
  • я посадила травяной сад.
  • Совместное творчество - я вдохновилась рассказами друга детства про Африку и предложила ему их записать.

Неделя 31 
  • День рождение у Кота. Малышу исполнилось 10 лет, и я купила ему в подарок новую переноску. Пусть тоже любит путешествовать!
  • Путешествовать. Я съездила по любимым местам в Эстонии, и теперь мне туда не так сильно хочется. 
  • Экономить энергию - Я заболела накануне поездки в Эстонию, но все равно поехала туда. Резюмировала свой опыт лечения в отпуске в экстремальном режиме тут: "Простыл заграницей: что делать?"

воскресенье, 8 апреля 2018 г.

Простыл заграницей: что делать?

Резюмирую опыт моей поездки в Эстонию с жутчайшим ОРВИ (с температурой и другими "прелестями" болезни).
Если вы не боитесь осложнений (или у вас золотая мед.страховка) и решились ехать заграницу с температурой, или же вас накрыло болезнью прямо в отпуске, то мой рассказ для вас.

Лекарства
Лучше взять с собой лекарств побольше, особенно если вы уже болеете.

Ни для кого не секрет,что во многих странах мира лекарства в аптеках отпускают только по рецепту врача. Да, есть русские аптеки в русских кварталах, есть неофициальные аптеки, где продают всем и всё, но задумайтесь, в силах ли вы будете их искать, когда цже заболеете?

Например, в Эстонии антивирусные лекарства продают только с рецептом от врача, но можно купить фитоиммунные средства: Цитросепт, экстракт Эхинацеи Пурпурной (такая фиолетовая ромашка - осторожно тем, у кого на ромашку аллергия). Антивирусные лекарства они не заменят, но помогут встать на ноги, когда кризис уже миновал.

Принимайте лекарства строго по инструкции. Вам может показаться,что чем больше/чаще будешь есть таблетки, тем быстрее полегчает, но можно себя отравить, и тогда уже без дорогой заграничной больницы и промывания желудка будет не обойтись

Витамин С

Ешьте все формы витамина С: киви, грейпфрут, апельсины, мандарины, лаймы, лимоны. С одной оговоркой: чувствительным к давлению людям и лицам с чувствительным пищеварением нужно разбавлять витамин С другими продуктами. То есть не надо есть лимоны килограммами: я видела, как от такого люди в обморок падали, - хотя бы чаем с печеньками заедайте.

Фрукты-овощи

Ешьте ягоды: в эстонских магазинах их полно. Малиновое варенье есть обязательно, а также налегайте на облепиху, морошку, голубику, чернику (клубнику тоже можете, но она не так полезна).

Если вы в стране, где ягоды очень дорогие, или к ним нет доступа, то ешьте красные овощи: помидоры, красный болгарский перец.

Лук и чеснок ешьте обязательно. Лук еще можно заворачивать в ватку и вставлять в уши на ночь: вы же хотите излечить свой потоп из носа?

Мясо
Горячий мясной суп и мясо - ваша еда на период болезни.
Если вы вегетерианец, то наешьтесь вяленой клюквы и сухофруктов (диабетикам их нельзя).

Теплое питьё всегда
Держите при себе термос с теплым питьем "кипяток+варенье" или "кипяток+ягодный сок". Докупайте кипяток в кафе. 

Кофе (даже если вы в стране с волшебным кофе вроде Эстонии или Италии) из рациона лучше исключить. Либо кофе, либо таблетки, т.к 2 удара одновременно больной организм (и желудок) может не перенести. 

Алкоголь лучше не пить по тем же причинам. Сочетание алкоголя с таблетками может иметь непредсказуемый эффект. Даже не пробуйте.

Много спать
Спите как сурок, много и долго. Во время сна лекарства всасываются в организм, и происходит естественное долечивание. Единственное, если ложитесь после 17, то лучше уже до утра спите, иначе голова будет болеть.

Тепло, а не модно
Одевайтесь тепло, так, как вам комфортно. Комфортно в помещении сидеть в шарфе -сидите. Комфортно спать в шапке - спите.

Свежий воздух
Дышите свежим воздухом,выходите хотя бы 1 раз на улицу. Это может быть тяжело, если вы болеете с температурой, но на улице организм переходит в состояние военной мобилизации, а это активирцет иммунитет на борьбу еще больше.  

Проявите уважение к чужой стране
Уважайте страну, в которую вы приехали. Носите маску от простуды. Сторонитесь беременных женщин и маленьких детей. Носите с собой влажные салфетки/антисептик и большую пачку бумажных носовых платков. Чаще мойте руки. Постарайтесь никого не заразить.

comments powered by HyperComments